Hız Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

Hız Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

Kilo vermek ve yağlarından hızlıca kurtulmak isteyenler buraya! Hız diyeti nedir, nasıl yapılır? İşte faydalı bilgiler!

Kilo vermek ve yağlarından hızlıca kurtulmak isteyenler buraya! Hız diyeti nedir, nasıl yapılır? İşte faydalı bilgiler!

Hız diyetini uygulamak, kilo vermenin ve yağ yakmanın hızlı bir yoludur, ancak diyet alışkanlıklarınızı değiştirmeden önce göz önünde bulundurmanız gereken bazı yan etkiler de vardır. Adından da anlaşılacağı gibi, hız diyeti hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olur.

Hız Diyeti nedir?

Hız diyeti, hızlı kilo kaybına ve metabolik hızınızda iyileşmeye yol açabilen 28 günlük düşük kalorili, yüksek proteinli bir diyettir. Bu diyetin etkileri herkes için farklı olsa da, bazı insanlar bu diyetin bir aydan kısa sürede 20 kiloya kadar kilo kaybıyla sonuçlanabileceğini iddia ediyor. Bu diyetin sırrı, günlük beslenme planına daha fazla protein eklemek ve sıkı bir egzersiz rejimine başlamaktır.

Hız diyeti yaparken 1 günde 1.000 ila 1.400 kalori alınmalıdır. Egzersizle birlikte kalori açığı oluşturmak, hızlı kilo vermenin en iyi yoludur. Bununla birlikte, diğer olumsuz yan etkilere neden olabileceğinden, çoğu beslenme uzmanı tarafından haftada 2 kilodan fazla kilo vermeniz önerilmemektedir.

Hız Diyet Planı

Belirtildiği gibi, bu diyetteki kalorilerin çoğu özel protein karışımlarından ve takviyelerden gelir, ancak bu diyete dahil etmeniz gereken başka unsurlar da vardır.

Sabah kahvaltısı

Protein içeceği, özel takviye ve soğuk su

Öğle yemeği

Protein içeceği, özel takviye ve soğuk su

Öğleden Sonra Atıştırmalıkları

Protein içeceği, özel takviye ve soğuk su

Akşam yemeği

Protein içeceği, özel takviye ve soğuk su (haftada bir kez, akşam yemeği için normal, yüksek proteinli bir yemek yiyin)

Egzersiz sonrası

Besinleri yenilemek için kurtarma içeceği.

Hız Diyetinin Faydaları

Hazırlanması minimum zaman alan, uygulaması kolay bir diyet planıdır.

Dışarıda yemek yemenize veya kendiniz için yemek pişirmenize gerek yoktur (yoğun programları olanlar için).

Ciddi bir kalori açığı nedeniyle hızlı kilo kaybı mümkündür.

Hız Diyeti Yan Etkileri

Hızlı kilo vermek ve yağ yakmak isteyenler için bir takım faydalar olsa da, bu diyetin ne kadar sınırlayıcı ve kısıtlayıcı olduğu da dahil olmak üzere bazı potansiyel yan etkileri ve sakıncaları da vardır.

4 hafta boyunca, birçok insan diyetten sıkılabilir ve kaçamaklara başlayabilir. Ayrıca, kilo kaybı çok hızlı olduğu için normal bir diyete döndükten sonra kiloları hızla geri almanız olasıdır.

Son olarak, bu diyet için takviyeler ve önerilen içecekler pahalı olabilir.

Vücudunuzu çok fazla kaloriden mahrum bırakırsanız, kalori ve yağ yakmanın yavaşladığı açlık moduna da girebilir.

HABERE YORUM KAT
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.