Sağlığınız İçin En İyi 5 Yaz Meyvesi

Sağlığınız İçin En İyi 5 Yaz Meyvesi

Nisan-Temmuz ayları arasında çıkan yaz meyveleri sağlığa ne gibi faydalar sunuyor? İşte, birbirinden renkli ve leziz yaz meyveleri ve sağlığa faydaları...

Nisan-Temmuz ayları arasında çıkan yaz meyveleri sağlığa ne gibi faydalar sunuyor? İşte, birbirinden renkli ve leziz yaz meyveleri ve sağlığa faydaları...

Vücudumuzun %60'ı sudan oluşur, bu yüzden hayatta kalmak için bol suya ihtiyacımız var. Bunun için de sık sık taze meyve tüketmeliyiz. Meyveler su içeriğinin yanı sıra vücuda birçok vitamin sağlar ve bu da çeşitli sağlık tehlikelerini uzak tutar.

Yaz mevsiminde (Nisan-Temmuz) satılan meyveler yaz meyveleridir. Yaz meyveleri sadece su ihtiyacını karşılamakla kalmaz, aynı zamanda enerjiyi geri kazandırır, genel sağlığı iyileştirir ve yazın yaşanan sorunlardan kurtulmaya yardımcı olur. Lif, vitamin ve mineral sağlayan yaz meyveleri potasyum açısından zengindirler.

yaz-meyveleri-1.jpg

Sertifikalı Beslenme Uzmanı ve Fitness Antrenörü Dr. Garima Goyal, “Yazın susuz kalmamak çok önemlidir. Bu nedenle, vücut ağırlığınıza ve gıda alımınıza bağlı olarak 2 -5 litre su yaz aylarında bir zorunluluktur. Diyetinize lif eklemek, susuz kalmanın başka bir yoludur" diyor.

Yaz aylarında herkes prebiyotiklere ve/probiyotiklere daha fazla odaklanmalıdır. Yoğurt ve lahana turşusu, tam tahıllar, muz, yeşillik, soğan, sarımsak, soya fasulyesi ve enginar gibi gıdalar, en iyi probiyotik yiyeceklerdir. Limon suyu ve C vitamini içeren meyve suları da susuz kalmış bir vücut için harikadır.

En İyi 5 Yaz Meyvesi ve Sağlığa Faydaları

yaz-meyveleri.jpg

1. Karpuz

Karpuz, en sıvı dolu meyvelerden biridir. A, B6 ve C Vitaminleri ve potasyum içerir. Yaz aylarında bağışıklığınızı güçlendirmenin yanı sıra, görme bozukluğunu da engeller. Karpuz; öksürük, soğuk algınlığı ve/veya alerji gibi yaz hastalıklarını kolayca önlemeye yardımcı olur.

2. Kivi

Yaz aylarında çok terliyoruz ve bu nedenle vücuttaki temel mineralleri kaybediyoruz. Kivi, A, B6, C vitamini gibi vitaminler ve magnezyum, potasyum ve demir gibi minerallerle yüklüdür. Kivi, sindirim, uyku ve depresyon gibi sorunların hafifletilmesinde fayda sağlayan çok yönlü bir yaz meyvesidir.

3. Mango

Meyvelerin kralı mango, yaz sıcağında enerjinizin tükendiğini fark ettiğinizde, hızlı bir çözümdür. Mango bol miktarda lif, bir dizi vitamin ve potasyum içerir. Ayrıca gözlerinizi güneşin zararlı ışınlarından korurlar.

4. Portakal

Portakalın yüzde 80'inden fazlasını su oluşturur. Vitamin ve mineraller açısından zengin olan portakal, vücudu nemli tutar ve yaz sıcağından korur.

5. Salatalık

Salatalığın %96'sı sudur. İyi miktarda su içeriğine ve zengin bir potasyum, A, C, K vitamini ve antioksidan kaynağına sahiptirler. Ayrıca yaz sıcağında bir soğutucu görevi görür.

İnsan vücudunun neredeyse %60'ı sudan oluşur, bu yüzden hayatta kalmak için her gün suya ihtiyacımız var. Yaz günleri, ter bezlerimizi daha fazla çalıştırır ve bu nedenle yaz mevsiminde daha fazla su kaybederiz. Her zaman susuz kalmamak için devreye meyveler girer.

HABERE YORUM KAT
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.